肥満とは、人間のエネルギー源である「糖質」「脂質」が消費されずに、あるいは過剰に摂取することによって脂肪細胞をに取り込まれた状態です。
ゆえにダイエットとは、まずこの蓄積された脂肪を燃焼させることを軸に取り組まねばなりません。
脂肪を燃焼させるには、赤筋、別名「遅筋」を鍛える必要があります。この筋肉はマラソン選手を見てもわかるように、鍛えても筋肥大せず、スレンダーな体型を作り出します。そして有酸素運動による脂肪の分解を行い長時間の運動を可能にします。
遅筋を鍛えるためには、マラソン、ウオーキングといった長時間行う運動が効果的で、筋トレの場合でも、軽い負荷でゆっくりと行うようにします。
 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
しかし、運動が苦手、運動する時間がない、という方がやってしまうのが食事制限のみのダイエットです。
食事制限によって、脂肪のみならず、筋肉も減少したり、血管や内臓のにも悪影響を及ぼします。
以上、ダイエットの基本は筋肉（遅筋）を使った有酸素運動であることを念頭において。
下に挙げる「脂肪吸収を抑制」「糖質吸収を抑制」するようなサプリメントも有効に活用してください。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
どうしても食事制限が必要な場合には、ビタミン・ミネラルの不足から“肌荒れ”“抜け毛”“婦人科疾患”を引き起こしますのでマルチビタミン・マルチミネラルでしっかりと補給しましょう。
|
|
|
|
 
|
ネイチャーメイド・マルチビタミン＆ミネラル
普段の食事では摂りにくい栄養素を補完したり、欠損した栄養素を補完するベールサプリメントで、12種類のビタミンと7種類のミネラルが手軽に摂れます。
\1,764
|
|
|
|
|
肥満は、糖尿病はじめ、あらゆる生活習慣病の“元凶”です。肥満そのものが“病気”なのだと自覚して、しっかりと基本に基づいたダイエットに取り組んで下さい。
※有酸素運動に遅筋のトレーニングのお手伝い。
|
|
|
|
|
パワーダイエットシューズ
スイミングクラブに通わなくてもこのシューズを履いて歩くだけで、水泳並みにドンドン痩せちゃうという優れもの！
￥13,440
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
コア・スカルプター
アメリカでも大ヒット！コレ一台で脂肪が燃えやすい体に！？本格エクササイズで気になる部分を集中的に、普段意識しない腹筋〜太ももの筋肉もギュギュっと引き締めるすぐれもの☆電源不要でコンパクトだからテレビや音楽を聴きながら毎日楽しくシェイプアップ！
￥12,800
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 
|
『KOMERI.COM』の室内トレーニング器具
エックスバイクをはじめ、様々な室内運動器具を取り揃えています。冬場の運動不足解消に！
|
|
|
|
|
サイトマップ
