高齢者や閉経後の女性に多く見られる骨粗鬆症であるが、近年若い女性の間でも無理なダイエット・偏食・不規則な生活・ストレスによって骨粗鬆症の増加が著しい。
骨粗鬆症が閉経後の女性に多いのは、骨からカルシウムやリンが溶け出すのを防ぐ役割を担う女性ホルモン「エストロゲン」が減少し、食事からではカルシウムの摂取が間に合わないからです。
偏食によるカルシウム不足は問題外ですが、過度のダイエットやストレス、運動不足は卵巣機能を低下させ、エストロゲンを減少させる結果となります。これらの生活習慣の改善はもとより、若年層からも卵巣機能の低下を予防し、更年期に備えておかなければなりません。
カルシウムの一日の適正摂取量は、男性で700㎎、女性で600mg、骨粗鬆症の予防には800㎎が必要となる。
しかし、現代の日本人は男女共に摂取量が足りていない。
骨とはカルシウムとリンが結合した「リン酸カルシウム」とマグネシウム・コラーゲン・コンドロイチンによって構成され、その主成分は「カルシウム」であることを忘れてはならない。乳製品・小魚などを積極的に摂ることはもちろん、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の形成を促すビタミンK、女性の場合はエストロゲンと同様の働きをする、イソフラボンも同時に摂取したい。
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