むくみは、極端なダイエット、タンパク質不足の食事、塩分の摂り過ぎによっても起こる。
女性は男性に比べて、筋肉の量が少なく血管も細いことから下肢の血液を心臓へ送り返す力が弱く、むくみやすい傾向にある。
体の水分は、体の隅々まで、栄養素や酸素を運び、老廃物を排出するなど重要な役割を持ち、細胞内、血液中、細胞と細胞の間に隙間無く分布している。
そもそものむくむ原因は、この細胞と細胞の間に余計な水分が溜まることにある。
上に挙げた原因の他にも、心臓の病気・腎臓の病気・肝臓の病気・貧血などによっても、むくみが生じるので、一週間以上のむくみが続く、尿量が減る、血尿が出る、体重が急激に増えるなどの症状を伴う場合は、専門医の受診が必要です。
一般的なむくみ解消法としては、食生活の見直し、適度な運動によって筋肉を鍛えることは言うまでも無く、ストレス・疲労などの血行を阻害するもの全て、むくみの悪化につながるので、マッサージや入浴も効果的です。
余分な水分、塩分を排出するには、野菜・果物などに多く含まれるカリウムの摂取を、利尿作用によって、余分な水分を排出するには、コーヒー・フェンネル・イラクサ・西洋タンポポの摂取が有効です。
また、マメ科のハーブ、メリロートには、静脈循環の改善効果が認められている。
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