めまいや耳鳴りがある場合はまず、耳鼻咽喉科や脳外科を受診し、耳や脳の異常を調べます。そこで異常が見つからなければ、高血圧・動脈硬化・糖尿病、女性の場合は婦人科疾患が疑われます。
女性のめまいは、月経前症候群・更年期・ストレスが原因で起こることが圧倒的に多く、内耳、脳の異常は少ない。特に女性の場合は、月経で鉄分を失いやすく、“鉄欠乏性貧血”によるめまいを起こしやすい。
鉄分は、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの構成要素として赤血球に存在します。つまり鉄分が不足することによりヘモグロビンが減少、酸欠状態となり、立ちくらみなどの症状を引き起こします。
またビタミンB12・葉酸の不足は赤血球の形成に支障をきたし、鉄不足同様、貧血を招きます。
赤血球形成以外にもビタミンB12は、神経代謝を促します。ビタミンB6には神経を安定させる作用があり、B1、B2には脳や体の疲労を回復させる働きがあるので、“ビタミンB群”として摂取することが勧められます。
鉄分は過剰摂取が心配なので、サプリメントで摂取する際は、マルチミネラルでバランスよく摂取しましょう。
コーヒー・緑茶に含まれるタンニン、加工食品に多いリン酸などは、鉄分の吸収を阻害するので、注意が必要なほか、不規則な生活を避け、休息、栄養などを十分に摂り、疲労やストレスを溜めないようにしましょう。
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